張曉青 營養師

營養師推薦的減醣好幫手【臻米鍋｜ZHENMI低醣養生電鍋（X5）】

張曉青 營養師 / 撰文

近年來減醣風氣相當盛行，許多人紛紛加入了減醣的行列。身為一個營養師，我也非常推薦大家以循序漸進的方式控醣，補充好的澱粉(好醣)而不是斷醣(完全不吃澱粉)才不會因減醣過度造成疲勞、心情不好、飢餓等身體不適的狀況，當生理產生很大的剝奪感，反而會更想吃澱粉導致失敗。

減醣飲食的方式：碳水化合物分量怎麼算？

溫和的減醣飲食接近區域飲食原則(Zone Diet)，碳水化合物的熱量比例佔總熱量的40%，蛋白質、脂肪的熱量則各佔30%。

舉例說明：以50公斤的女生為例，每日所需熱量為50*30(輕度活動)=1500大卡，碳水化合物的份量為1500*40%/4=150公克，蛋白質為1500*30%/4=112.5公克。

控制體重是一條長遠的路，相較於極端的方式(如：長時間斷食、極低熱量攝取)，我個人更推薦循序漸進的減醣飲食，慢慢地調整3大營養素的比例作為長期的飲食目標。

臻米鍋｜ZHENMI低醣養生電鍋（X5）-無痛斷醣的輔助工具

減醣飲食如果借助減醣電鍋作為輔助工具，便能更輕鬆的控制總醣量！

臻米鍋｜ZHENMI低醣養生電鍋（X5）的特色：

降低米飯醣量約44%，熱量減少約43.2%的減醣原理

新型專利控水閥芯設計：以大火煮沸快速溶出米飯中的澱粉，控水閥芯會開啟將含有澱粉的米湯水瀝至下方的米湯盒，再以高溫蒸氣煮出香Q米飯，經SGS檢驗有效降低米飯醣量約44%，熱量減少約43.2%。(如下方照片所示)

選擇減醣飯的煮飯模式，僅需22分鐘就能快速上桌！而且臻米鍋具有智能的預約及長效保溫功能，即使加班、塞車後回到家也能即時享用熱騰騰的米飯。

蒸煮燉煲多功能，一機多用

臻米鍋擁有多功能的模式，直覺式的操作界面簡單、好上手！除了減醣飯，就連煮粥、糙米飯、煲雞湯、蒸魚都不是問題，滿足了現代社會的2~4人小家庭的需求，非常便利！

蒸鍋、內膽採用日本大金PTEE不沾塗層，輕鬆清洗

臻米鍋的內膽、蒸鍋皆使用不沾食材PTEE塗層，煮飯後不用再泡水刷洗，清潔鍋具變得更省時、有效率！

整體使用下來，ZHENMI低醣養生電鍋（X5）還有一個令我最喜愛的地方就是-簡約的白色外型，好適合我們家的裝潢風格，簡直就是鍋界顏值擔當 (天秤座的我很膚淺XD)連煮飯都變得好時尚！

3招減醣不失敗的原則

循序漸進減少整體碳水化合物的份量

以循序漸進地降低總醣量，才不會讓身體適應不良。

餐餐攝取足夠的高纖蔬菜

蔬菜的熱量低、纖維高，每餐攝取足夠的蔬菜可以增加飽足感。

適量攝取好油、優質蛋白質，增加飽足感

豆魚蛋肉一掌心大小，堅果種子一茶匙。

營養師推薦的減醣電鍋

你也是少吃一碗白米飯就感到痛苦的人嗎？無論你是控制體重、養生、健身、外食族，臻米鍋｜ZHENMI低醣養生電鍋（X5）絕對是你無痛減醣、追求長期健康的新選擇！

臻米鍋｜ZHENMI低醣養生電鍋（X5） 減醣好夥伴

這裡買：https://myfeel.design/cGTdL